Усть-Кут.RU


Бизнес-Справочник Усть-Кута и Усть-Кутского района

HomeShopsForumsArticlesWAPSearch
Welcome [Guest], Please (Register)  |  
vova776
Форум Заголовок Прислано vova776
Спорт, физкультура и экстрим Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тр... 02-04-2009 23:19
Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?!

Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема подробноhttp://zmix.ru/

|© 2001-2010 Copyrighted by Усть-Кут.RU

22,306,159 уникальных посетителей
РEKЛAMA
.
   

.::..::.

Ссылки:

Усть-Кут.RU: Старая версия

Усть-Кут.RU:

Усть-Кут.ORG:

Усть-Кут в соц.сетях:

Усть-Кут в сети:

Интернет:

Комментарии:

[2018-05-24 13:07:14] Олег Ищю крупного производителя погонажных изделий ...

[2018-01-22 02:56:27] Татьяна Светофор остановка автобаза АТП и ...

[2017-04-07 20:57:10] Cokrat С 2000 и до 2006 г ...

[2016-11-03 12:43:12] Наталья Подскажите пожалуйста,где можно найти адрес архива ...

[2016-09-14 09:03:21] Cokrat Посёлок Верхнемарково забытый посёлок всеми ...

[2016-06-11 16:45:44] Герман Для тех, кто заинтересован в недвижимости ...

[2016-04-06 23:05:31] Продавец Продаётся действующий Интернет-сервис без аналогов в ...

[2015-07-06 14:59:47] Таис Возле больницы ЦРБ на Реброва-Денисова бросили ...

[2015-06-08 22:12:45] АНДРЕЙ РОЗЫСКИВАЮТСЯ СЕРГЕЕВА ЭЛЬВИРА АЛЕКСЕЕВНА МЕСТО РОЖДЕНИЯ ...