Если на работе ты целый день сидишь за компьютером, а дома не выходишь из Интернета - твои глаза работают на пределе.
Жизнь современной женщины связана с компьютером, и на работе и дома он постоянный спутник и помощник в делах. В какой-то момент ты замечаешь, что зрение ухудшается, пропадает четкость изображения, глаза болят, слезятся. Причина - астенопический синдром, или синдром зрительного переутомления. К счастью, из этой ситуации есть выход! Далеко не все, кто много часов подряд работает за компьютером, обязательно пополняют ряды «очкариков».
Есть специальные упражнения для тренировки зрения. Но сначала необходимо уяснить, почему при работе с монитором ты хуже видишь вдаль. Существует две группы аккомодационных мышц, отвечающих за четкое зрение. Чтобы понять принцип их работы, подойди к окну и подними перед лицом ладонь примерно на 40 см, посмотри на нее. Обрати внимание, что ты четко видишь ладонь, а далекие объекты видны размыто - это работают аккомодационные мышцы вблизи. Не опуская ладони, посмотри вдаль: при четком видении далеких объектов очертания ладони стали размытыми - это включились мышцы глаз для дали. Благодаря попеременной работе этих мышц мы хорошо видим и вдали, и вблизи. Как и любые другие мышцы, глазные тоже надо тренировать! Теперь понимаешь, почему у компьютерщиков падает зрение вдаль: они «накачали» только одну группу мышц. Основная задача лечения - восстановить утраченный баланс между зрительными мышцами. Для этого и существует специально разработанный комплекс, так называемый фитнес для глаз. Не допускай сильного зрительного переутомления при длительной работе с компьютером, а также при чтении, вязании.
Обязательно каждый час делай перерыв, подходя к окну и, максимально напрягая зрение, старайся рассмотреть вдали мелкие объекты, например, в далеко стоящем доме постарайся рассмотреть цветы на окнах, рисунки на шторах, на крыше - мельчайшие детали антенны. Желательно в этот момент подержать во рту горячую воду и медленно ее проглотить: прогревание расширяет сосуды глотки. Кровь устремляется к глазам и мышцам, подпитывая их и насыщая необходимыми веществами. После двух-трех глотков ты почувствуешь, что острота зрения заметно улучшается. Когда, вернешься к компьютеру, твои глаза будут отдохнувшими и готовыми к дальнейшей работе.
Подготовила: Наталья Бушина